全麦素水饺（减肥必备）
1、从口感和外观来看:全麦面粉颜色黑，口感粗糙；精白面粉颜色白，口感细软。 2、从营养价值来看:全麦面粉加工程度低，保留了小麦中的全部营养素；精白面粉加工程度高，去掉了大部分的维生素、矿物质和膳食纤维。 3、全麦面粉做出的美食能增强饱腹感，非常受减肥的宝贝们喜爱。
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步骤1/6
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把韭菜和包菜切细备用
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步骤2/6
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鸡蛋煎好切碎备用
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步骤3/6
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把切好的包菜、韭菜、鸡蛋倒入锅中炒，将蚝油，生抽，盐，味精分别加入锅中翻炒均匀即可。
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步骤4/6
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将面粉和全麦，擀成水饺皮。
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步骤5/6
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将炒好的馅包在一起就是水饺啦。
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最后一步
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漂亮的水饺，可以放入速冻，想吃拿出几个煮熟即可，方便又好吃，主要不长肉哟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-25
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