开胃下饭又热量低的泡椒春笋炒鸡胗

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鸡胗，是鸡的砂囊，可以说鸡胗就是鸡胃，口感爽脆，对我们的肠胃是有一定的好处，能够解决我们肠胃内积食的症状；另外鸡胗中含有丰富的铁元素，食用鸡胗有一定的补铁的功效,，可辅助治疗缺铁导致的精神萎靡、厌食挑食、生长发育迟缓、头晕失眠、注意力不集中等症状。而春笋的营养价值也很丰富，含有充足的水分与植物蛋白，脂肪等营养素。春笋中有一种含氮物质，让春笋有着清香的味道，有促进消化，帮助开胃的功效。此外春笋中富含植物纤维，能增加肠道水分的储存，促进肠道蠕动，降低肠内压力，帮助缓解便秘，预防肠道癌变。而且春笋热量低，碳水化合物含量也不高，脂肪含量更低，春笋中的植物纤维有助于降低人体内的多余脂肪，对高血压，高血脂，高血糖等疾病都有一定的预防作用。这道泡椒春笋炒鸡胗，口感香辣脆爽，开胃下饭，热量还较低，是相当值得推荐的家常菜。

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29克
66克
41克

623
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胗 300克

、

春笋 2根

、

香葱 2根

、

剁辣椒一大勺

、

姜丝少许

、

食用油、料酒、生抽、糖、盐适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
鸡胗把表皮上黄色的杂质去掉，清洗干净后切片，加入适量姜丝、一小勺盐和料酒，用手抓匀，腌制备用。
步骤2/9 点击查看大图
食用春笋有季节性，春笋的出笋期分三个阶段：初期在2月上旬至4月上旬；中期在4月中、下旬；后期则在5月及其后。凡出笋初期和后期的春笋，因成竹的可能性很小，可以全部采挖。北京市场购买春笋，要12元一斤，而网上多购买一些则便宜很多。我们购买较多的春笋之后，先去掉底下的硬梗，再从顶端往下3厘米左右切开，螺旋着把笋衣剥下来，接着用小刀把笋子刮一下，如图二这样就行。都剥好后洗净，对半切开后放入清水中，大火煮沸后加入一大勺盐，搅拌一下再保持中小火煮30-40分钟。放心煮，煮不烂的，时间也别短过半小时，这样能去除干净草酸和笋的涩味。而且这样加工后，之后再炒菜或者入馅料都不用再加工了，特别省心。煮好的笋捞出平铺在案板上沥干水分，再放入保鲜袋里冷冻保存，保存一两个月没问题。
步骤3/9 点击查看大图
春笋我是之前就处理好冷冻上的，拿出来一小包自然化冻，清洗一下切斜刀。两根香葱，葱白和葱叶都切段，分开备用。
步骤4/9 点击查看大图
炒锅内放入适量食用油，烧热后下葱白和一大勺剁辣椒，加入料酒爆香。
步骤5/9 点击查看大图
炒这个菜，全程保持大火，放入鸡胗快速翻炒断生。
步骤6/9 点击查看大图
接着放入春笋，来一大勺生抽和少许盐，翻炒均匀。
步骤7/9 点击查看大图
鸡胗会出水，而春笋如果水分不沥干也会出水不少，翻炒时间大概3分钟，这里大家灵活掌握，如果炒锅内汤汁比较多，就勾薄芡，让汤汁收一下。
步骤8/9 点击查看大图
最后撒上香葱叶，炒匀就关火。
最后一步点击查看大图
这么一大盘，二人餐真是一点都不剩，开胃又下饭，热量还不高，是相当值得推荐的家常菜肴。