改善缺锌性反复口腔溃疡不可不吃的一道菜(附失败经验)
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生蚝又称牡蛎、海蛎子,肉质肥厚,味道鲜美,被称为海里的牛奶。 生蚝中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、牛磺酸、肝糖原、亚铅和精氨酸、钾钠磷钙镁等营养物质,是高蛋白低脂肪的海产品; 它富含锌,经常熬夜的人群容易缺少锌以及免疫力下降导致反复性口腔溃疡,比如我就是其中一个,现在因为长期固定食用生蚝已经得到了改善,懂口腔溃疡痛苦的兄弟姐妹自然懂 生蚝还有一个不得不知的功效就是补肾,可以海参肾虚,但是无论是肾虚还是口腔溃疡的人最重要的就是得好好休息休息啦,食疗搭配休息效果更好
营养分析
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36克
265克
12克
1432
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/9
像手那么大的生蚝12只
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步骤2/9
清洗生蚝撒上生粉,加入水轻轻搓洗,千万千万要轻,生蚝很容易弄破,其实加入生粉和水后可以静置一会再洗,会发现更容易洗干净(值得注意的是水中的生粉有没有结块,得尽量化开)
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步骤3/9
一个碗内放入蚝油,酱油,少量鸡粉,把蒜头与小米辣切开切碎备用
步骤4/9
展开全部9个步骤
发布于 2020-04-20
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