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茄汁玉米鸡丁的做法

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茄汁玉米鸡丁

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今天来一道红红火火、酸酸甜甜的减肥餐——茄汁玉米鸡丁，好吃低热量，低脂营养又美味，吃再多也不怕胖！

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6克
78克
24克

454
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

番茄 2个

、

玉米粒适量

、

鸡胸肉 2块

、

蒜末适量

、

酱油心生适量

、

小鲜侣调味汁适量

、

淀粉 1勺

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备食材和工具：番茄2个、玉米粒适量、鸡胸肉2块、蒜末适量、酱油心生适量、小鲜侣调味汁适量、淀粉1勺鹅妈妈钛晶锅
步骤2/15 点击查看大图
食材处理干净，鹅妈妈钛晶锅烧开水放入玉米粒焯熟后捞出待用；
步骤3/15 点击查看大图
番茄切小丁、鸡胸切小块；
步骤4/15 点击查看大图
腌制鸡胸：挤入适量小鲜侣调味汁，淀粉1勺；
步骤5/15 点击查看大图
再挤入适量酱油心生；
步骤6/15 点击查看大图
抓拌均匀，腌制一会儿；
步骤7/15 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅预热倒入少许植物油，倒入蒜末煸炒出香味；
步骤8/15 点击查看大图
倒入番茄丁，不断翻炒至软烂；
步骤9/15 点击查看大图
倒入玉米粒、鸡胸肉翻炒至鸡胸肉变色；
步骤10/15 点击查看大图
挤入适量小鲜侣调味汁；
步骤11/15 点击查看大图
再挤入适量酱油心生，
步骤12/15 点击查看大图
大火翻炒均匀至食材熟透后撒上葱花；
步骤13/15 点击查看大图
翻炒均匀出锅装盘；
步骤14/15 点击查看大图
这样的减肥餐低热量更美味；
最后一步点击查看大图
酸酸甜甜口感超好，夏天快到了，减肥餐赶紧安排起来吧！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-19

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