【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺
生酮者的专属饺子~这款饺子还适合各种减肥者食用 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是 糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &
100克
38克
1克
1058
千卡
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步骤1/14
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食材准备好。鸡蛋的量可自行掌握,一个鸡蛋大概做五个饺子
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步骤2/14
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加入葱末、姜末、五香粉、花椒油、盐还有一颗鸡蛋,让搅拌均匀
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步骤3/14
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把猪油融化开
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步骤4/14
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鸡蛋打散,在勺子上抹猪油。勺子做好用铁勺,钢勺也行。油做好用猪油,最不容易沾,这是实验后的结果
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步骤5/14
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饺子比较难做,我步骤细一点。先来一勺蛋液,不要太多,这种勺子半勺就行了
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步骤6/14
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转动勺子,形成一个饺子皮
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步骤7/14
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放一点肉馅,放中间一点
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步骤8/14
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把上面的蛋皮翻下来
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步骤9/14
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趁它不注意按住,就是蛋液还没有凝固,这样饺子皮就粘在一起了
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步骤10/14
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一个饺子就做好了
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步骤11/14
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想吃多少就包多少
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步骤12/14
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吃不了的放入保鲜袋冷冻保存
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步骤13/14
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吃的话上锅蒸,水开了蒸十分钟就好了
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最后一步
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搭配酸奶酱很香哦,或者葡萄醋也可以
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-17
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