【生酮饮食·真酮】生酮寿司
生酮也能吃寿司~用菜花代替米饭 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
29克
23克
31克
459
千卡
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步骤1/9
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把菜花掰成小瓣
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步骤2/9
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搅拌机搅碎
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步骤3/9
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加入洋车前子粉,再加点盐和水搅拌
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步骤4/9
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搅拌好的花菜平铺在烤盘,把香肠切条,咸蛋黄也放在烤盘上
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步骤5/9
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190度烤五分钟
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步骤6/9
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铺一片海苔
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步骤7/9
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菜花晾凉了铺在海苔上,再放黄瓜条、肉松和咸鸭蛋碎
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步骤8/9
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把海苔卷起来成寿司状
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最后一步
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切片就好啦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-16
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