适合减脂人群的早餐
想瘦一定不能用节食的方法,一定要比不减脂的时候还要让自己吃的更好,也许很多人会奇怪为什么呢?吃饱了才有力气减肥真不是玩笑话!如果你强迫自己吃所谓的八分饱,你只会得出「我没吃饱」的结论,从而在饭后用其他不健康或者热量更高的东西(比如零食、小吃)填饱肚子,最后反而吃的更多。 所以,正餐请好好吃,吃到饱。讲真,你要是能做到每餐吃的刚刚好,你根本就不用减肥! 想吃什么就去吃,强迫自己吃的健康,你只会觉得这一餐亏待了自己,你迟早会想吃回来。「吃的健康」这样的饮食习惯根本不用刻意为之,有一天你会懂。 只是在做法上调整,一样可以让你减肥之路很精彩。
4克
12克
71克
339
千卡
-
步骤1/10
点击查看大图
南瓜去皮切块(也可以不去皮),燕麦小米各20克。
-
步骤2/10
点击查看大图
倒入破壁机。
-
步骤3/10
点击查看大图
加水1000克,按滋补糊键。
-
步骤4/10
点击查看大图
这是打好的南瓜小米燕麦糊,口感很不错,不用加糖。
-
步骤5/10
点击查看大图
把全部食材准备好。木耳要用开水煮两分钟,再放入西芹、胡萝卜,二十秒即可,捞出放凉水过一下。
-
步骤6/10
点击查看大图
凉菜凉拌放:少许盐、少许陈醋、少许鸡精(味精)调味,我还放了自己做的万能辣酱油,其实就是大料熬制的油做的辣椒油,哈哈,减脂的朋友切记,只能放一点。
-
步骤7/10
点击查看大图
拍细节图给亲们看下,这样的早餐你想吃胖都难。营养全面。
-
步骤8/10
点击查看大图
再来一张。
-
步骤9/10
点击查看大图
哈哈。
-
最后一步
点击查看大图
赶紧吃饭,饿死了。
重点来了,去尽情的吃,随意的吃,但吃完咱们得记下来啊,不只是记下你吃了什么,而是身体的感受!
你要厌恶的是吃撑了之后的感觉
而不是厌恶不争气的自己
去吃吧!!
你要做的是逐步让自己科学健康的去吃更多好吃的,而不是控制自己不能吃你想吃的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-16
早餐的其他做法
-
#打工人的健康餐#快手早餐,简单营养的韭菜鸡蛋饼
-
#打工人的健康餐#无油糖快手早餐~全麦低卡披萨
-
#新年好食,只炼好事#早餐炼乳奶排
-
10分钟早餐营养鸡蛋饼
-
早餐快手菜团子,蒸一蒸10分钟出#橄榄中国味 感恩添美味#
-
#打工人的健康餐#一份元气满满的健康早餐
早餐的相关分类
早餐的相关推荐
-
鳗鱼饭
1500278人看过 -
减脂早餐-卷心菜烘蛋
276788人看过 -
#少盐饮食 轻松生活#少盐低脂凉拌牛肉减脂减肥餐
75564人看过 -
豌豆黄#铁釜烧饭就是香#
349158人看过 -
手抓饼版蝴蝶酥-零失败
1320273人看过 -
#美食视频挑战赛#蒲烧鳗鱼饭
1279134人看过 -
烤箱版焦香烤鱼
1308642人看过 -
#吃出健康,解决假胖#健康减脂餐:时蔬烤牛排
225745人看过 -
减脂早餐#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#
180487人看过 -
减脂早餐
71347人看过 -
日式炉端烧烤鱼
166910人看过 -
低脂山药鸡肉丸子❗️减重主食代餐❗️好吃不长胖
1429164人看过