香蕉红薯奶香燕麦饼干（减脂）
今天是减脂的第二天 虽然对于水煮鸡胸肉和油煮青菜还是很喜欢 不过还是想做点小零食给自己磨磨牙什么的 还是贪吃啊 所以就翻空家里找到了一个烤红薯和两根香蕉 那就 开始 做 好 吃 的 吧 ⭐️
3克
14克
112克
500
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/12
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一根烤红薯去皮两根香蕉去皮（挑选熟一些的香蕉味道会更香甜）
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步骤2/12
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家里只有奶奶蒸熟的红枣 比干红枣甜一些可能红枣是若羌小枣 洗好去核 切碎备用（如若不喜欢红枣皮可以去除，我喜欢红枣皮哈哈哈 所以就切碎了）
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步骤3/12
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将藜麦洗净 用热水泡十五分钟左右
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步骤4/12
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将香蕉和红枣红薯捣成泥备用
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步骤5/12
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将藜麦下锅煮7分钟左右（其实三色藜麦煮出来会好看些 但是家里没有 凑活一下）
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步骤6/12
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将红枣和香蕉红薯泥拌匀
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步骤7/12
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拌成这样就差不多啦
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步骤8/12
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红薯香蕉红枣泥中加入煮好的藜麦、燕麦片、奶粉及一颗鸡蛋
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步骤9/12
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加热烤箱 在烤盘上刷一层薄油（最好用油纸 但家里没有 刷薄油也️）
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步骤10/12
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铺匀放入预热好的烤箱
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烤好拿出切条支持烘干即可
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最后一步
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开开心心减肥
·大家做的时候可以放多一点燕麦片 我这个放的比较少 要烤的久一些
·买红薯的时候最好买那种干一些面一些的沙沙的 不要买水分太大的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-15
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