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小六的减脂黑椒鸡排

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苗小六

想瘦就不能不吃，低脂低油不影响美味是小六一直在研究的事情，美味的鸡排多汁滑嫩，又不胖哦！！关键是简单！
营养分析 查看详情

8克
39克
27克

295
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
鸡胸肉 一块
、
蒜 半头
、
生抽 三勺
、
老抽 半勺
、
蚝油 一勺
、
黑胡椒 看口味添加
、
料酒 一勺
、
淀粉 两勺
、
盐 根据口味少许
、
橄榄油 一小勺
烹饪步骤
小贴士

橄榄油要在鸡排上蘸匀在开火，不要高温加热在放入鸡排，慢慢煎透

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-15

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