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花菜胡萝卜土豆泥的做法

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花菜胡萝卜土豆泥

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健身时经常自己做土豆泥，虽然热量也很高但和米面比起来饱腹感更强，算是优质碳水，早上吃一份真的扛到下午都不饿

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10~30分钟 | 切墩(初级)

土豆 1个

、

菜花约50克

、

胡萝卜约50克

、

鸡蛋 1个

、

胡椒粉少许

、

盐少许

、

生抽少许

、

沙拉酱适量

、

牛奶 50毫升

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材
步骤2/13 点击查看大图
土豆去皮切块
步骤3/13 点击查看大图
加入蒸锅中蒸熟
步骤4/13 点击查看大图
胡萝卜切片，花菜洗净备用
步骤5/13 点击查看大图
烧一锅热水，把花菜和胡萝卜片焯一下捞出备用
步骤6/13 点击查看大图
再把鸡蛋放进去煮熟
步骤7/13 点击查看大图
煮熟的鸡蛋去皮，和花菜，胡萝卜一起切碎
步骤8/13 点击查看大图
蒸熟的土豆块加入适量盐，胡椒碎，牛奶
步骤9/13 点击查看大图
搅打均匀成泥状
步骤10/13 点击查看大图
土豆泥中加入切碎的蔬菜丁和鸡蛋
步骤11/13 点击查看大图
冰箱里还有些金枪鱼泥一并加进去，没有可以不加
步骤12/13 点击查看大图
搅拌均匀
最后一步点击查看大图
捏成圆形装盘后就可以吃啦，感觉比某基某劳之类的好吃太多了～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-10

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