【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭

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生酮期间不能吃大米，想念炒饭的感觉怎么办？来一碗花椰菜炒饭吧～ ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

花椰菜炒饭的用料

鸡蛋 1个 花椰菜 300克
橄榄油 20克 培根 一条
葱花 适量 尖椒 1个
海盐 适量 无糖酱油 适量

花椰菜炒饭的做法

【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法图解1

步骤1

花椰菜掰小瓣
【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法图解2

步骤2

焯水
【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法图解3

步骤3

切头部剁碎
【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法图解4

步骤4

尖椒切碎，培根和葱也切碎
【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法图解5

步骤5

热锅放油，加入花椰菜
【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法图解6

步骤6

鸡蛋打散淋入锅中和花椰菜一起翻炒
【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法图解7

步骤7

加入培根碎和尖椒碎翻炒
【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法图解8

步骤8

加入盐、无糖酱油和葱末一起翻炒
【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法图解9

步骤9

装盘

花椰菜炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-09

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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