素炒南瓜
南瓜具有减肥、降糖的功用，含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。 素炒南瓜属于快手菜系列，食材及制作过程比较简单，口感香甜。
10克
1克
8克
125
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/11
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提前准备好所有食材。
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我选的是南瓜的底部，没有瓜瓤，比较好处理，直接切去皮。
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步骤3/11
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再切成均等的片，不要太薄。
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步骤4/11
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蒜切片，葱切碎。
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步骤5/11
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锅内放油，六成热时放葱蒜爆香。
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步骤6/11
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倒入南瓜片。
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步骤7/11
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翻炒均匀后，加1勺盐。
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步骤8/11
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小半碗水。
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步骤9/11
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盖上锅盖焖2分钟左右。
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步骤10/11
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待锅中汤汁快收干，南瓜变软，即可关火。
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最后一步
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出锅装盘。
1.南瓜片不用切太薄，容易炒碎不成型。
2.此款南瓜做出来是面的，如果喜欢吃口感脆一点的，就不用加水焖，炒熟即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-08
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