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黎麦南瓜饭

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牛仔孖孖

超简单快手的黎麦南瓜饭，据说黎麦营养值相当高，蛋白质含量与牛肉相当呢，网上资料说得是如此的好呀，难怪深受大家喜爱。 本身红黎麦口感比较q，把黎麦放到大米里也是增加口感，南瓜我选择口感比较粉的贝贝南瓜，水份不会太多做出来就不会烂掉，当然你也可以选择你喜欢的南瓜 下面跟大家分享我的做法，希望你们喜欢！
营养分析 查看详情

5克
40克
334克

1497
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
五花肉碎 200克
、
香菇 6朵
、
虾皮 适量
、
蒜末 适量
、
洋葱丁 半个
、
盐 1勺
、
老抽 1勺
、
蚝油 1勺
、
鱼露 1勺
、
生抽 1勺
、
贝贝南瓜 一个
、
红黎麦 半杯
、
大米 2杯
、
香葱 一根
烹饪步骤
小贴士

虾皮跟香菇是这个饭的灵魂，我做的这个是4人份，3.5L的电饭锅刚好一锅，配料大家可以按照自己的口味增减，白胡椒粉也可以换成黑胡椒

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-05

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