裙带菜全麦蛋饼
11克
31克
49克
387
千卡
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步骤1/7
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裙带菜用清水泡发,胡萝卜切丁、火腿肠切丁、青菜切丁,鸡蛋倒入碗中,加入30克全麦面粉。
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步骤2/7
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鸡蛋和面粉搅拌均匀,加入胡萝卜碎、火腿丁、青菜碎,倒入切碎的裙带菜。
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步骤3/7
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加入5毫升原汁酱油、1克胡椒粉搅拌均匀。原汁酱油不含糖,吃起来无负担。
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步骤4/7
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不粘锅无需刷油,直接将拌好的面糊倒进去。我用的是四孔不粘锅,这样就可以煎出来比较圆的蛋饼了。
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步骤5/7
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一面煎至凝固,翻面继续煎,蔬菜都比较好熟,只要将面粉和蛋液煎至熟透就可以了。
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步骤6/7
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不用一滴油,省时省事,好吃不长肉!
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最后一步
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荤素搭配,低热量,早餐首选!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-20
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