牛排鸡肉菠萝炒饭

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菠萝的营养价值菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等营养物质，且果肉含水量丰富，是食兼优的保健水果。 1.减肥菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。 2.美容防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。 3.保健促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。 4.消除感冒烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

牛排一块

、

鸡胸肉一块

、

鸡蛋四个

、

菠萝一个

、

胡萝卜一根

、

黄瓜半根

、

青蒜叶 3根

、

胡椒粉 1勺

、

盐适量

、

料酒 1勺

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
黄瓜，胡萝卜，牛排切丁
步骤2/3 点击查看大图
菠萝切丁，用食盐水泡会，鸡胸肉切丁，用料酒，胡椒粉，食盐腌制。
最后一步点击查看大图
倒入食用油，把打散的鸡蛋煎好，半熟盛入碗中，再加点食用油把牛排，鸡肉炒七八分熟，加入米饭一起炒最后加入黄瓜，胡萝卜，菠萝炒匀，快好时撒入青蒜叶加入适量的盐即可。