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西兰花炒虾仁

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蘭食记

西兰花炒虾仁 1.准备西兰花，虾仁 2.西兰花加盐和油焯水2分钟，捞出过凉水 3.虾仁加一勺料酒，一勺酱油，一勺淀粉，一勺鸡精拌均匀腌制 4.锅中少油，加蒜末炒香，放入虾仁翻炒变色 5.加入西兰花，加一勺盐，一勺耗油翻炒均匀即可 非常健康低脂的一道菜，学会了先做一份解解馋
营养分析 查看详情

4克
55克
81克

553
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
西兰花 1颗
、
虾仁 200g
、
蒜末 一小碟
、
蚝油 一勺
、
盐 一勺
、
酱油 一勺
、
鸡精 一勺
、
淀粉 一勺
、
料酒 一勺
烹饪步骤
小贴士

西兰花不要煮太久，记得加盐和油，颜色更鲜艳

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-14

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