益智养颜～葱油鳕鱼
现代都市生活节奏太快，有时候都忘记停一停、看看路边的风景……总觉得通过自己的努力就可以得到想要的生活状态，但是……所有来之不易的背后，是我们有限的时间和身体健康换来的…… 留出一点午饭或晚餐时间，好好的修养片刻……开启新的一天！
20克
3克
2克
22
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/10
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提前取出一块鳕鱼，在室温下自然解冻。
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步骤2/10
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葱、姜切丝分成2份备用，小米辣切丝备用（不吃辣的可用不辣的彩椒）
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步骤3/10
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解冻好的鳕鱼，撒上葱、姜丝
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步骤4/10
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水开后，大火蒸8分钟。
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步骤5/10
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取出后，倒掉多余的蒸汁和葱姜丝（嫌麻烦葱姜丝可以保留）
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步骤6/10
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换盘放入剩余的葱、姜丝、小米辣椒丝，淋上2勺蒸鱼豉油。
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步骤7/10
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起锅倒入2勺橄榄油加热（橄榄油可换成玉米油，油温可以高些）
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步骤8/10
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趁热淋入
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步骤9/10
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好了，这色香味俱全的蛋白质餐就好了
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最后一步
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呵呵，可以配上一碟酸黄瓜，这样一餐即养颜又开胃。
蒸的时间不能长哦！不然肉质不鲜嫩细腻。
基本是0失误的菜，老人小孩都爱吃！
辛苦工作的您，一定要注意饮食哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-07
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