复工系列便当二,午餐肉西蓝花饭团+黄瓜厚蛋烧+香煎鸡翅
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七天不重样复工便当,第二份,饭团加鸡翅和很有颜值的黄瓜厚蛋烧,刚做完,孩子就迫不及待,还好我及时制止,才能幸免 厚蛋烧重点是手法,马上单独出菜谱,如果你不会做的话可以直接做蛋卷,就是差了点颜值
营养分析
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24克
49克
128克
831
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
主食饭团
、
米饭
1碗
、
西蓝花
1颗
、
午餐肉
50克
、
米醋
1勺
、
糖
1勺
、
厚蛋烧
一份
、
鸡中翅
2个
、
包心菜
适量
、
生菜
2片
、
玉米粒
少许(没有可以不放)
、
圣女果
4颗
烹饪步骤
-
步骤1/10
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西蓝花和午餐肉加点盐一起煮下,煮完的午餐肉很香,并且西蓝花也会变的更鲜
-
步骤2/10
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午餐肉切丁,西蓝花切碎
-
步骤3/10
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米饭趁热加米醋和白糖的混合液体,拌匀
步骤4/10
展开全部10个步骤
发布于 2020-03-05
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