【玉米面杂粮包】春天健康第一吃
这几年随着大家对健康意识的加强，都知道多吃粗粮少吃精细食物，因为精细食物容易转换为糖在身体储存起来，时间久了自然就不会瘦下来，所以多吃粗粮补充膳食纤维，这样既不会饿肚子，低碳饮食也让减肥变得事半功倍了。
5克
36克
245克
1070
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/7
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成品
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步骤2/7
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食材：面粉200克 玉米面80克 红豆适量 泡打粉少许 糖20克 红枣几个
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步骤3/7
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将面粉和玉米面混合在盆里面
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步骤4/7
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然后加入红豆沙、泡打粉、糖和160克左右的水
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步骤5/7
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接着将这些材料都混合，揉成不粘手的面团，接着静置松弛20分钟左右。
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步骤6/7
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然后取30克左右，搓成小团，放入蒸笼上继续松弛15分钟，接着上锅，冷水蒸，上汽后大约15分钟就可以了
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最后一步
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可以多做一些放冰箱冷冻，每天早餐随时加热都能吃到，一般我都会做好一周的量，辛苦一个晚上，可以让一周的早餐变得轻松又健康。
这里用的是赤小豆，我是浸泡后放入压力锅熬熟沥干后备用的。红枣要去核，然后切成小块。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-01
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