鸡胸肉香嫩多汁秘诀＆鸡胸肉沙拉
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这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/5
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将鸡胸肉的筋膜、肥油去除干净。将鸡胸肉片成薄片（一个鸡胸大概能片三片），加入拍成块的蒜、2勺生抽、1勺耗油、半勺老抽、少量盐（不要太多）、现磨黑胡椒，用手抓匀。盖上保鲜膜，放入冷藏室冷藏两个小时以上。
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步骤2/5
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平底锅倒入少量油，放入腌好的鸡胸肉，煎至两面微微焦黄。
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步骤3/5
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将苦菊洗净后控干水分，锅内水开后把甜玉米烫熟。
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步骤4/5
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依次摆入苦菊、甜玉米，倒适量丘比沙拉（焙煎芝麻味）。
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最后一步
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将煎好的鸡胸肉切条，摆在上面，放入圣女果。美味的鸡胸肉沙拉就完成了，开吃！
1. 鸡胸肉提前腌好，放入冰箱冷藏室放2小时以上，过夜更佳（我一般一次会多腌些），这样做出来的鸡胸肉味道鲜美，口感香嫩多汁，一点也不柴。
2. 以前经常用大拌菜口味的沙拉汁，热量稍微低些，口味比较清爽。这次买的焙煎芝麻味，虽然热量稍微大一点，但是芝麻味浓郁，更加好吃。
3.鸡胸肉已经腌入味了，直接吃就可以了，沙拉汁主要是给蔬菜调味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-29
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