清肺小炒，荷兰豆木耳炒山药片
荷兰豆，木耳，山药搭配在一起很清新，健脾养胃，益肺镇静，提高免疫力哦！
21克
5克
24克
300
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/9
1.木耳泡发30分钟～60分钟，捞出洗净，备用2.将荷兰豆两头摘丝，洗净备用3.将山药去皮洗净，切成小块备用4.将蒜瓣切成碎末，备用
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步骤2/9
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将荷兰豆倒入沸水中，焯2－3分钟（依个人口感需要），捞出备用。
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步骤3/9
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将山药倒入沸水中，焯1－2分钟（焯掉粘液即可，时间不要长），捞出备用。
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步骤4/9
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将油倒入锅中，加入蒜末爆锅。
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步骤5/9
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将荷兰豆，木耳倒入锅中。
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步骤6/9
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将山药片/山药块倒入锅中。
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步骤7/9
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进行翻炒
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步骤8/9
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加入食用盐，酱油/耗油，翻炒均匀，时间依据火候和个人口感来定哦！
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最后一步
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关火盛出即可
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-23
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