提高免疫力的牛奶杂粮粥
宅家里的美食日记，营养丰富的牛奶杂粮粥，真的要试试看，非常好吃！ 号称“白色血液”的牛奶营养肯定不需要我过多的介绍，每日坚持饮用的人不在少数，把它加入到杂粮粥内，使粥的口感更加香浓顺滑；杂粮营养价值很高，平常吃了精粮的朋友们，不妨趁这段空闲的时候来好好研究一番，粗粮中脂肪含量都不高，富含蛋白质和碳水化合物等，留点时间好好注重下自己的身体吧，多吃些对健康有益的食物！
20克
31克
108克
653
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
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步骤1/8
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把红豆、黑米、花生、莲子和燕麦米提前一晚用清水浸泡。
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步骤2/8
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浸泡好后冲洗干净，放入养生壶内。
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步骤3/8
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加入适量的清水。
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步骤4/8
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全程炖煮约45分钟。
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步骤5/8
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剩余5分钟加入纯牛奶。
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步骤6/8
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接着加入冰糖煮沸即可。
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步骤7/8
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非常美味又营养的牛奶杂粮粥。
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最后一步
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简单易做，快来试试吧！
杂粮一定要提早浸泡，不然不易煮熟，也影响口感！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-15
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