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快手养胃早餐南瓜山药米糊

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风意画

最近特殊时期，到处都在号召要“提高免疫力”，人体是一个很庞大的系统，所谓的提高免疫力其实就是增强免疫系统的防御能力，我们日常饮食能做到的就是给免疫系统提供足够的“弹药”！ 补充足够的蛋白质有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。维生素也能增强人体免疫力，例如维生素C，就可以降低毛细血管的通透性，阻止病毒入侵，保护人体；锗元素可加速身体代谢，延缓细胞衰老等。 今天分享一款非常简单的南瓜山药米糊，当早餐再适合不过了！南瓜中富含蛋白质、维生素C和碳水化合物等，山药中含有丰富的多种微量元素、维生素和矿物质，所含热量相对较低，也利于减肥瘦身！
食材清单 加入采购清单
10-30分钟
南瓜 15克
、
山药 10克
、
糯米 15克
、
红枣 1颗
、
纯净水 适量
、
谷物脆麦片 1匙
烹饪步骤
小贴士

1、食谱中的量是一人份的。 2、若是没有糯米也可以直接用大米代替。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-10

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