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快手营养早餐香蕉吐司卷的做法

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快手营养早餐香蕉吐司卷

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网上很多香蕉吐司卷的食谱，试试还不错，简单，快捷，有营养，适合早餐！

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44克
61克
184克

1325
千卡

这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司 6片

、

香蕉 2根

、

鸡蛋 3个

、

玉米油少量

、

黑芝麻 1茶匙

、

香甜沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
吐司片切去硬边。
步骤2/15 点击查看大图
将吐司片擀薄。
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挤上适量沙拉酱。
步骤4/15 点击查看大图
放上香蕉，我买的香蕉比较粗，所以切开了。
步骤5/15 点击查看大图
将吐司片卷起来。
步骤6/15 点击查看大图
逐一卷好。
步骤7/15 点击查看大图
蛋液里面放一点盐，放入黑芝麻打散。
步骤8/15 点击查看大图
不粘锅放少许玉米油。
步骤9/15 点击查看大图
吐司卷蘸匀蛋液。
步骤10/15 点击查看大图
小火煎熟，注意翻面，各面都煎熟出锅。
步骤11/15 点击查看大图
摆盘淋上番茄沙司，搭配上水果，虾，西兰花，营养简单。
步骤12/15 点击查看大图
成品图。
步骤13/15 点击查看大图
成品图。
步骤14/15 点击查看大图
切掉的面包边，剩下的蛋液，加点培根碎，西兰花碎煎个蛋饼一起吃。
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煮点牛奶燕麦粥，把剩下的香蕉切碎丢进粥里，啥也别浪费哈！

小贴士

1，我这是一家三口人的量，根据自己实际情况增减。 2，吐司片和香蕉都是可以直接吃的，所以只要鸡蛋液煎熟就可以了，不需要煎时间长。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-01-27

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