铁锅烤红薯

Name: #今天吃什么# 铁锅烤红薯
Ingredients: 红薯 5个

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现在的烤红薯，很多都是用电烤的，10元一个烤红薯，价格贵而且味道也没有小时候好吃。还不如在家做，好吃又实惠。很多亲们会说，我家没有烤箱也没有微波炉，怎么烤啊？今天小姿教大家，怎么用一口铁锅，做出热气腾腾的烤红薯。红薯本身含有的糖分，遇热会产生焦糖作用，在制作过程中会有一种迷你的香味飘出来，满屋飘香。

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3克
9克
191克

763
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

红薯 5个

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
选择红芯的红薯，红薯不要特别大的块头，用来烤制的红薯最好挑选大小适中，瘦长型的红薯。这样的红薯更容易烤制成熟，而且里面的植物筋也会少一点，口感和味道上会更好一些
步骤2/11 点击查看大图
将红薯清洗干净，在盆中放入盐水中浸泡30分钟后，控水捞出。（用盐水浸泡红薯，弱化红薯中氧化酶的作用，减轻食用红薯后腹胀，打嗝等不良的反应，同时盐水还有促进红薯成熟，增甜增香的作用）
步骤3/11 点击查看大图
准备一个铁锅或者珐琅锅，铁锅大小可随意，但是一定要厚实；平时炒菜的那种锅太薄了，为了避免红薯的糖汁在锅底不易清洗，所以我垫了一张锡纸，锡纸分两面，一面亮一面乌，把乌面朝上接触食物
步骤4/11 点击查看大图
将红薯码放在锅里，不要切开，要保持红薯的完整性，防止红薯中的糖份和水份流失过多；
步骤5/11 点击查看大图
将铁锅坐在火上，大火加热一分钟，再转小火，盖上盖子慢慢加热，一般40分钟左右，利用烤红薯的时间可以去做别的事，所以尽管时间不短，但并不耽误事
步骤6/11 点击查看大图
记得中途要将红薯翻次身，这样就不会烤得一面糊而另一面还生的；这是小红薯，如果红薯较大小火烤的时间要延长，关火还可以再焖5分钟，用筷子戳辨别熟度
步骤7/11 点击查看大图
里面的颜色漂亮极了，软糯香甜，看了就忍不住想吃
步骤8/11 点击查看大图
寒冷的冬天手捧一块热红薯，每一口吃下去的是香甜，感受到的是温暖。
步骤9/11 点击查看大图
皮虽然会有点焦黑，但是剥开后里面是香甜软糯的，让人吃了还想吃。
步骤10/11 点击查看大图
烤前加这一步，红薯糖稀流油，吃起来更香甜！！
最后一步点击查看大图
热乎乎的红薯捧在手心暖暖的，撕开表皮漏出内瓤，甜甜糯糯的，伴着寒风或飘落的雪花，最是应景。

小贴士

1.有很多品种的红薯，个人建议选择小蜜薯，个头适中，体型细长，容易烤透，而且味道很甜，口感绵软。 2.烤红薯的时间，跟红薯的大小和品种有关系，所以个人调控一下烘烤时间，捏一下红薯内部软软的就好了。 3. 一定要用厚实的铁锅慢慢加热，锅子太薄容易糊，如果锅盖不严实也会延长红薯成熟的时间。 4.红薯含糖量多，所以已经通过破裂处“流油”了；黑乎乎的那一片是焦化的糖；红薯取出后可直接食用，但要小心别烫到嘴巴，锡纸扔掉，锅子还是干干净净的。 5.红薯一种是白瓤的，含淀粉较多，吃起来很面，水分比较少较为耐饥；另一种是红瓤或黄瓤的，含糖分较多水分也较多，吃起来比较甜软 6.用盐水浸泡红薯，可以弱化红薯中氧化酶，减轻食用红薯后腹胀，打嗝等不良的反应，同时盐水还有促进红薯成熟，增甜增香的作用

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发布于 2019-12-17

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