多喝枸杞桃胶银耳小米粥，皮肤美白又水灵

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时间流转，仿佛一眨眼间又到了一年中最后一个月，随着温度不断创新低，冬至将临，又到了我们开始补养的时候了。从冬至开始是进行“进补”的最佳时机，这时候补养可以达到事半功倍的效果，尤其女性朋友，进补得当，不仅不用担心补过头会发胖，还会让气色更红润，皮肤更娇嫩。今天我就给大家介绍一款简单易做，价格又不贵的枸杞桃胶银耳小米粥。这款粥里加入了桃胶，银耳，枸杞还有小米，都是些非常家常又不贵的食材，可是把它们一起炖成米粥长期喝，滋补的效果却非常好，胜过了很多昂贵的补养品。桃胶营养高脂肪低，口感弹滑，不仅能减少皱纹还能改善血液循环，祛斑美白，被称为“平民燕窝”，但是它的缺点是不含胶原蛋白，而银耳却含有丰富的胶原蛋白，桃胶与银耳同食，可谓是珠联璧合，互补长短。“脾为后天之本，气血生化之源”脾气不虚，运化就会正常，水谷精微就能转化成气血为我们的脏器所用，脏器有了充足的气血滋养，皮肤自然也会白里透红，水水润润，这就是由内而外的美，是多少高档的化妆品护肤品所达不到的；脾不虚，水湿也能轻松地被排出体外，体态就会轻盈，曲线优美，也不易长痘，长疮。小米的主要功效就是补脾胃，热量也是极低的主食，常吃不仅不会长胖还能减脂。桃胶，银耳，小米一起美容养颜的功效已经非常突出，再加上能够补肝补肾的枸杞，那滋补效果将会更加显著。在最恰当的时光做最恰当的事，大家赶紧在这个最适合补养的季节，赶紧吃起来，让我们变得又瘦又美吧。

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0克
0克
2克

10
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

银耳 3克

、

枸杞 3克

、

桃胶 3克

、

金龙鱼爱心桃花小米 50克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
先睹为快。
步骤2/8 点击查看大图
将枸杞桃胶银耳小米粥的食材全部准备好。银耳撕碎，用冷水泡软，撕碎的银耳会更容易煮糯析出胶质。取出桃胶放入碗中，加入大半碗水，泡10个小时以上至软化。我们食用的桃胶买来时是经过干燥处理，所以是很坚硬的状态，在制作时，需要提前浸泡至软，这个时间至少需要10个小时左右，最好是提前一晚浸泡软，第二天煮制就非常方便了。准备金龙鱼爱心桃花小米，米油多，营养丰富，无需多冲洗。
步骤3/8 点击查看大图
将银耳放入锅中煮至黏稠状态，金龙鱼爱心桃花小米放入盆中稍淘洗一下。
步骤4/8 点击查看大图
在锅中再兑入适量清水，将淘洗干净的小米和桃胶一同放入锅中。
步骤5/8 点击查看大图
大火煮开，转小火煮至米开汤浓。
步骤6/8 点击查看大图
加入枸杞。枸杞不需要熬煮太久，小米粥熬到快好时，再将枸杞倒入煮上5分钟，就可以关火了。
步骤7/8 点击查看大图
乘热盛上一碗，滑润清新，又滋补。
最后一步点击查看大图
润肺补脾又养肝肾，脏器都得到了滋养，想不美都不行。