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【小米润养豆浆】的做法

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【小米润养豆浆】

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在传统早餐中豆浆几乎天天都吃的，但是只是用黄豆做豆浆太单一了，营养也不能很好的供给，所以我们家在做豆浆时候最喜欢的就是搭配它，不但吃起来更润口而且营养也丰富了，孩子喜欢，牙口不好的老人更喜欢。而我打豆浆最喜欢的就是加入小米了。小米的营养价值是比较高的，可以调节营养不良，防治消化不良，反胃呕吐等等。小米中蛋白质含量很高，尤其含铁量突出，有很好的补血效果，表皮里面含有花青素，所以爱美的女人现在更喜欢吃它，当早餐吃暖胃养脾胃，自然就比牛奶豆浆更营养了。

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9克
14克
38克

275
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

小米 30g

、

黄豆 30g

、

粳米 5g

、

核桃 5g

、

黑芝麻少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
成品
步骤2/9 点击查看大图
材料：黄豆30克，黑芝麻少许，小米30克，核桃5克，粳米5克
步骤3/9 点击查看大图
直接将各种材料都清洗干净，记得用过滤网过滤这样避免食材浪费掉，然后倒入破壁豆浆机内。
步骤4/9 点击查看大图
接着将30克的小米也加入，小米和黄豆比例可以在1:1比较好，同时加入黑芝麻和核桃对于健脑方面也是很有帮助的，长期熬夜的人多吃点黑芝麻和核桃还能缓解脑疲劳，改善自己的睡眠。
步骤5/9 点击查看大图
然后在破壁豆浆机里面加入800ML左右的纯净水，做米糊豆浆之类用纯净水比用自来水更营养同时也更健康，如果你家里是普通的豆浆机也可以得直接将水倒入材料中即可
步骤6/9 点击查看大图
然后盖上盖子，接着选择五谷豆浆的程序，所有食材都不需要浸泡，也没问题的，大约16分钟时间就可以
步骤7/9 点击查看大图
看下，加入了小米的营养米糊吃起来更润口，16分钟不占时间，你刷牙洗脸后热腾腾的的暖胃早餐就做好了。
步骤8/9 点击查看大图
成品
最后一步点击查看大图
喜欢的还可以加点什锦谷物口感就更丰富了

小贴士

1、小米和黄豆比例可以在1:1比较好。2、水量可以增减，喜欢稠的就800ML，反之可以加到1000ML左右

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-12-11

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