茄汁花菜

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秋冬交替的时候容易上火，很多朋友和我一样，想吃些清淡又不寡味的素食。花菜是我们在市场上常见的蔬菜，味道好营养高，好储存，每次我买了花菜回来，总是要分几次才吃完，小小的一块花菜切小后能装出一大盘，吃不完的花菜我就用保鲜膜包起来，放到冰箱里冷藏保存，一星期都还可以很新鲜，如果您也有买多的时候，不妨试试我这个办法。当然，花菜还是尽量买新鲜的吃最好。炒花菜，很多人喜欢配肉片一起炒，我去饭店点菜也喜欢点个干锅花菜。虽说花菜不容易入味，但是和肉片一起炒的时候却能很容易沾裹上肉片的香味，如果再加上一把辣椒，我肯定能多吃下一碗饭。除了用花菜炒肉，我最近还新学了个花菜的吃法，自从学会整个吃法，又让我对花菜多了一分喜爱。那就是茄汁花菜！它做法简单，取材方便，成品酸中带着蔬菜微微的甜味，酱汁浓郁红亮，超级下饭，喜欢吃花菜的朋友一定不要错过。

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6克
3克
9克

87
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

花菜半个

、

西红柿 1个

、

盐少许

、

油少许

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
把花菜从根茎上先大块地切下，最后剩余的比较大的根茎可以丢弃不要，再把花菜切成小块，用淡盐水浸泡十分钟。花菜表面容易藏污纳垢，简单的用流动的水冲洗并不能洗干净，用淡盐水浸泡能彻底洗干净花菜上的灰尘等附着，还有消毒杀菌的功效。
步骤2/7 点击查看大图
西红柿顶部用刀切出十字花纹，放到开水里均匀地烫一两分钟，西红柿皮就能轻松去掉了。
步骤3/7 点击查看大图
把去皮后的西红柿切成小碎粒，尽量切细小些。
步骤4/7 点击查看大图
油锅烧热，下入西红柿丁翻炒，翻炒的过程保持大火，把西红柿的汤汁炒出来。
步骤5/7 点击查看大图
待西红柿出汁后倒入浸泡好的花菜，一边炒一边翻拌。
步骤6/7 点击查看大图
期间可以加少数水，盖上盖子焖两分钟，这样更容易入味。
最后一步点击查看大图
最后也不需要过多的调味料，西红柿本身的酸甜加一点点盐调味即可。