小米南瓜糊

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一入了秋，气温立马变得难以琢磨，早晚温差大，宝宝很容易生病。再加上马上到国庆长假了，宝宝难免跟着大人多吃一些，很容易脾胃不和。我身边好几个宝宝都因为积食发烧呕吐，小朋友遭罪，大人也心疼不已。这个时期合理调整饮食非常重要，不要给宝宝吃的太多，饮食中多添加一些健脾养胃、易消化的食材，宝宝吃着会很舒服。今天分享的这款山药小米南瓜糊，小月龄的宝宝也能吃，不需要咀嚼能力，非常好消化。我在里面加的这三样食材都是养胃健脾的好手，小米富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良、防止反胃呕吐的功效。南瓜瓜有保护肠胃和润肠通便的功效。山药能健脾养胃，有助于宝宝的肠道健康和免疫调节。做法也非常简单，蒸一蒸、煮一煮、搅打成糊就可以了。口感细腻丝滑，有淡淡的南瓜清甜，什么都不调就很好吃。

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1克
4克
33克

155
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟

南瓜 80克

、

山药 50克

、

小米 30克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备食材。南瓜尽量选择老的，用手托起来比较重，用指甲掐不动的那种。老南瓜营养物质含量更高，做出来的颜色也更鲜艳漂亮。
步骤2/8 点击查看大图
南瓜和山药去皮，切成小块，上蒸锅隔水蒸15分钟，蒸至用筷子一碰就碎的程度。山药黏液中含生物碱，很多人都对它过敏，建议处理山药的时候戴上手套。
步骤3/8 点击查看大图
蒸山药的时候可以处理其它食材。小米用清水淘洗干净。
步骤4/8 点击查看大图
锅中烧开400克清水，倒入小米煮20分钟，煮的时候时常搅拌，免得糊底。
步骤5/8 点击查看大图
小米很容易熟，煮到米粒变成两倍大时就可以关火了。这时候就是正常粥的状态，不能太稀。
步骤6/8 点击查看大图
把煮好的小米和南瓜、山药一起倒入料理机中。
步骤7/8 点击查看大图
打成细腻的糊。
最后一步点击查看大图
细腻丝滑，趁着温热喝下，有淡淡的南瓜清甜，宝宝一口气能喝一大碗。

小贴士

1.这种糊糊很适合小月龄的宝宝喝，但一定要保证这三种食材宝宝都吃过，而且都不过敏再混合添加。 2. 适合7个月以上，对食材不过敏的宝贝食用。 3.建议根据宝宝的月龄和咀嚼能力调整食材颗粒的大小，食谱展示的量不代表给宝宝添加的量哦。

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发布于 2019-11-11

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