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12M+鲜虾蔬菜二米粥:宝宝辅食营养食谱菜谱

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最近有姐妹跟我诉苦,她家宝宝刚满周岁,吃个饭实在太难了,以前爱吃的东西现在看也不看。后来娃奶奶在做辅食的时候会加一些盐和鸡精,小朋友果然就爱吃了。 这次聊天让我有点焦心,既加盐又加鸡精,辅食中的钠离子很容易超标,要知道味精和鸡精的主要成分是谷氨酸钠,放它也相当于放盐。这样的“高盐饮食”对一岁左右的宝宝来说危害太大了。 其实一岁并不是加盐的分水岭,更晚加盐对宝宝只有好处,不仅能避免过量食盐对身体的伤害,还有利于培养孩子良好的口味习惯。 很多天然食材本身有带有特殊的味道。如果宝宝爱吃甜,可以在辅食中加点南瓜、玉米、紫薯、苹果等;如果宝宝爱吃酸,西红柿是最好的选择;如果宝宝爱吃鲜味,那么各种菌菇、虾、干贝都可以加进辅食中。 今天煮的这碗粥内容非常丰富,我在里面加了清甜的南瓜丁,鲜美的虾仁和香菇,一粒味精都不用加就很鲜了。颜色的搭配也非常清新,颜值味道营养都在线,而且非常好消化。
时间:10-30分钟
食材清单
烹饪步骤
小贴士

1.我喜欢用电饭锅煮粥,毕竟按下键就不用管了,省得担心糊底、溢锅,对于独自带孩子的宝妈也是一种解放。如果对口感有要求,可以用砂煲慢慢煮,煮出的粥会更好喝。 2.煮粥的水最好一次添够,后加水容易导致米、汤分离,影响口感。 3. 适合12个月以上,对食材不过敏的宝贝食用。 4.建议根据宝宝的月龄和咀嚼能力调整食材颗粒的大小,食谱展示的量不代表给宝宝添加的量哦。
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发布于 2019-11-11

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