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鳕鱼胡萝卜焖饭

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我特意在里边加上了补铁补钙的白芝麻猪肝粉，咕嘟咕嘟焖饭的热气飘出来，酱汁锁住杂粮米饭，不仅让娃爱吃，同时该有的营养一个都不缺！

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

胡萝卜 15克

、

香菇 1朵

、

银鳕鱼 30克

、

彩椒 10克

、

洋葱少许

、

杂粮米饭 50克

、

白芝麻猪肝粉适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材：胡萝卜15克、香菇1朵、银鳕鱼30克、彩椒10克、洋葱少许、杂粮米饭50克、白芝麻猪肝粉适量。
步骤2/13 点击查看大图
将胡萝卜切碎。
步骤3/13 点击查看大图
将彩椒切碎。
步骤4/13 点击查看大图
将香菇用开水焯一下，切碎备用。
步骤5/13 点击查看大图
洋葱切碎。
步骤6/13 点击查看大图
将银鳕鱼去皮，切成小块。
步骤7/13 点击查看大图
锅中刷少许热炒油，将洋葱翻炒出香味，加入银鳕鱼翻炒一下。
步骤8/13 点击查看大图
一起加入胡萝卜和香菇。
步骤9/13 点击查看大图
等到胡萝卜香菇熟透，加入彩椒翻炒均匀。
步骤10/13 点击查看大图
别忘了加入白芝麻猪肝粉调味~
步骤11/13 点击查看大图
加入杂粮米饭翻炒均匀。
步骤12/13 点击查看大图
可以加入半杯清水，将米饭焖软，大火炒至收汁就可以出锅啦~
最后一步点击查看大图
零失败率的快手午餐，没有雷区，姐妹们准备好食材就可以给娃做起来了！

小贴士

前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查。通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？思妈已经把这些食谱整理好，进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-24

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