黑全麦吐司，只需一发，健康又省时
真的好久不做吐司了，距上次做得按年来记了，有时对一件事的执着无外乎喜欢与追求，当没了追求就会松懈下来，就会拖来拖去，真的需要逼自己一把，在这个过程中又会把热情再次点燃，迟迟不退，一并和朋友说好了，过几天我就多做几个吐司给她当午饭吃，再也不用年记了，要用天来计算，这款用黑全麦粉做出来的吐司，口感较粗糙，饱腹又富含丰富的纤维素与营养成分，也特受现代人喜欢和青睐。
20克
30克
177克
941
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
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步骤1/11
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除黄油以外的食材全部放入面包机中，开启和面功能，揉至5分钟左右。
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步骤2/11
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再将黄油放入直到揉至扩展阶段，大概需要25分钟。
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步骤3/11
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手慢慢抻开，能抻出比较薄但容易破裂的薄膜。
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步骤4/11
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从面包机取出面团做个揉成团，分成两等份。
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步骤5/11
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卷成长长了椭圆形，由上至下卷起卷成圆筒状卷，注意不要留缝隙，圈好的面团放了吐司盒里，用同样的方法卷好剩下的另一个面团。
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步骤6/11
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把吐司盒放在现室温的环境下进行一次发酵，以秋天的温度，大约需要1.5小时左右，也可放在烤箱里进行发酵，在烤箱内放入一盘热水关上烤箱门进行发酵，发酵至九分满的时候就可以了。
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步骤7/11
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将吐司盒放进预热好的170度的烤箱中层，上下火烤40分钟左右。
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步骤8/11
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烤好的面包脱模后，冷却到和手心差不多的温度时，放入密封袋里室温保存即可。
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步骤9/11
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然后切片，可以当早餐也可以把它做成三明治。
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步骤10/11
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竖图
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最后一步
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成品图
1、不同的面粉吸水性不一致，尤其是全麦面粉的入了不同配方里的水量，可能也会有较大的差别。根据面团的软硬程度调节配方里的水的用量，在+−10克左右浮动着。
2、因全麦粉里面还有麦麸会影响面筋的生存，所以全麦面粉较难揉到完全阶段，在做全麦土司的时候，只要如图的扩展阶段就可以了。
3、也可将配方里的黄油换成橄榄油，这样会吃的更加健康一些。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-10-19
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