红豆牛奶粥
红豆是女生的好朋友,丰富的铁质可以让人气色红润。多吃红豆,还能补血促进血液循环、增强抵抗力。把3种红豆混合在一起更适合熬粥,煲得绵软粘稠的粥再调入牛奶,香甜又可口。牛奶红豆粥中含有大量的的蛋白质,膳食纤维,有很好的滋补作用,防止皮肤暗沉,减少黑色素沉淀,起到淡化色斑的作用,保证皮肤光滑润泽。
10克
40克
153克
757
千卡
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步骤1/10
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准备三种红豆,清洗干净
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步骤2/10
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提前泡一夜比较容易煮烂!
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步骤3/10
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红豆放入锅中大火煮开,水不用特别多,因为后面要加牛奶
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步骤4/10
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大火煮开,加入冰糖转小火煲30分钟
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步骤5/10
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煮到粥浓稠,豆子软烂时倒入300Ml牛奶、一把葡萄干
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步骤6/10
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小火熬煮五到十分钟就可以了
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步骤7/10
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不仅美容养颜还能补血,对于女性来说是不可多得的美丽秘方。
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步骤8/10
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红豆熬得软烂喷香,配上牛奶吃上一口,甜蜜又幸福!
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步骤9/10
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这道粥可补气血、健脾胃,吃上去很爽滑浓稠。
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最后一步
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补气血的养颜红豆粥有食疗保健功效哦
1.有关于水量的问题,我个人建议是比煮饭多,比平时煮粥少。因为之后要加牛奶,所以之前水不能太多不然太稀~
2.如果煮完粥加牛奶之前发现水比较多,可以适量减少牛奶的量。用压力锅的小伙伴可以少放些水~
3.豆子还没煮开花前不要放牛奶,会很难煮开花。
4.加入牛奶以后视粥的多少熬煮,时间不需要太久,只需要把锅里牛奶煮开,稍微熬一下就好,期间少不得一直搅拌。
5.葡萄干可加可不加,也可以吧冰糖换成红糖
6.不使用电饭煲预约功能的,请提前4小时将豆子浸泡好,然后选择煮粥模式;也可采用泡好的豆子用砂锅熬煮的方式~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-10-19
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