黄桃蔬菜沙拉
这是最健康又超级简单的食物，最少的加工保留了食物的原汁原味，保护了维生素和纤维素不被破坏。 沙拉是西方饮食习惯中，较具营养价值的食品。沙拉主要以新鲜蔬菜或水果为主，富含各种维生素。美国曾有一项针对成年人的大型调查显示，大量吃沙拉或生蔬菜的人血液中一些重要营养的含量较高。研究人员还发现，即便每天只吃一份生蔬菜，也会使人体的维生素A、维生素E、维生素B及叶酸含量更接近推荐量。
8克
2克
15克
137
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/8
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两种颜色的圣女果洗净备用。
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步骤2/8
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生菜洗净备用。准备了普通生菜和球形生菜叶。
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步骤3/8
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生菜叶切丝，按个人喜好决定粗细。
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步骤4/8
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每颗圣女果竖向切成4瓣。
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步骤5/8
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黄桃去皮切小块。
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步骤6/8
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装入沙拉碗。
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步骤7/8
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按个人喜好选择沙拉酱。
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最后一步
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拌匀即可食用。
1、蔬菜沙拉没有特定的食材要求，只要新鲜就是最好的。选择自己喜欢的蔬菜和水果即可。
2、给小朋友吃的话，选择他喜欢的沙拉酱就可以，我家小朋友最喜欢焙煎芝麻沙拉酱。减肥健身人群最好选择最简单的油醋汁。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-26
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