管饱不胖!超美水果爆炸三明治，营养全面

浏览 325518 · 收藏 5988

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

秋天要说该干啥，那必须是野餐啊！秋高气爽，拎着心爱的小竹篮，里面装着我最爱的酒水饮料，点心水果，还有敲多好吃的三明治小零食o(^_-)O 野餐垫上，吃美食，听音乐，看看书，聊聊天，远处是人家的孩子（或你家的孩子）跟爸爸朋友在踢球⚽️玩耍，还有什么比这更美好的画面么o(^_-)O

营养分析查看详情

24克
15克
66克

535
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

吐司片 2片

、

牛油果半个

、

红心火龙果半个

、

黄瓜一根

、

芝士片一片

、

千禧番茄 3个

、

红布林 1个

、

沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
食材准备
步骤2/16 点击查看大图
李子去核，切四瓣
步骤3/16 点击查看大图
小番茄洗净擦干
步骤4/16 点击查看大图
秋葵洗净去头去尾，黄瓜去皮切两段
步骤5/16 点击查看大图
吐司烤脆，放在铺开的保鲜膜上
步骤6/16 点击查看大图
趁热放一片芝士片
步骤7/16 点击查看大图
放黄瓜，注意放中间，确保切面美观
步骤8/16 点击查看大图
码放李子和牛油果，也是切记考虑切面，尽量放中间，可以适当切小块填补空缺
步骤9/16 点击查看大图
放牛油果
步骤10/16 点击查看大图
我用的冷冻火龙果，所以解冻后出了很多水，当泥和酱用了，鲜果的可以直接码放，也可以捣成泥
步骤11/16 点击查看大图
码放小番茄，火龙果正好粘住它们
步骤12/16 点击查看大图
烤脆的另一片吐司片上挤沙拉酱
步骤13/16 点击查看大图
覆盖在三明治上，并用保鲜膜把整个三明治包裹得紧紧的
步骤14/16 点击查看大图
用一把锋利的刀利落的切开，用一把锋利的刀利落的切开
步骤15/16 点击查看大图
对，我忘了放秋葵，切面也没有露出小番茄……怎么办……只能强行插入
最后一步点击查看大图
嘻嘻请笑纳哟

小贴士

1⃣️建议用鲜果，我因为买太多存不了才勉强冷冻的 2⃣️因为叠放太高，包的时候可能会掉，用牛油果或者火龙果做成酱，可以帮助填补缝隙，并粘住食材 3⃣️开始包保鲜膜的时候先轻轻将保鲜膜提起来覆盖住，不求紧，但求完整裹住，后面再慢慢裹紧，这样可以避免食材掉落 4⃣️如你所见，我忘了放秋葵进去，所以你们自行脑补加进去咯，我是就着吃的 5⃣️芝士片可不可以不用？可以，如果你很不喜欢的话，但其实三明治里建议放芝士片，尤其是没有肉的三明治，它能让整个三明治的灵魂升华

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-25

换个做法