鸡胸肉藜麦沙拉
对于沙拉,你会陌生吗?是吃草吗?很难吃吗? 每个人的口味不一样,感觉就不一样,但是可以肯定的是如果减肥期间天天吃沙拉,肯定会吐啊! 不论什么事情,一定要把握度和量,才是重要的,还有最重要的一点,不要沙拉酱哦!
16克
66克
40克
546
千卡
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步骤1/5
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鸡胸肉表面擦干水分,用盐和黑胡椒腌制一个小时,时间长更好呀!
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步骤2/5
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锅中少许油,放肉,小火煎4分钟左右,看鸡肉侧面大部分发白,再翻面煎4分钟
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步骤3/5
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煎完静置几分钟,会有汁水
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步骤4/5
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食材准备:藜麦、生菜、青豆、圣女果、樱桃萝卜、鸡胸肉
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最后一步
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放油醋汁,搅拌
我经常用什么来搭配沙拉呢,最简单的是油醋汁,油和醋比例是3:1,我觉得油太多了,我的比例是1:1,油我用的是冷轧亚麻籽油,醋用的是黑醋,搅拌均匀,加盐和黑胡椒调味。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-24
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