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油呛茄子的做法

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油呛茄子

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有时候挺喜欢吃烧茄子的，但就是油炸出来的热量太高了，比较油腻，茄子不要再油炸了，不如蒸茄子健康，但是我爸每次做蒸茄子，总要把茄子切成条，上锅蒸好后捣成糊糊状，虽然是对牙口来说不费劲，但是缺少了口感实在是让人觉得喜欢不起来。选择长条的茄子，直接两刀下去切为四条，这样既省事，又有了口感，还瞬便可以让茄子皮好剥，吃起来方便极了，软软的茄子搭配上蒜香的料汁，这样做真是太香了，特别好吃，连剩下的汤汁都不放过，煮了一包方便面，把这个汤倒进去，方便里不用放调料也好吃到爆！

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8克
3克
12克

130
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

茄子 1根

、

油 8g

、

生抽 3g

、

鸡精 1g

、

盐 1g

、

蚝油 3g

、

小米椒 1g

、

蒜 5g

、

小葱 2g

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
把茄子洗净，用刀从茄子底部划十字切开，头部不要切断，摆在万慕智能升降锅中。记得要把支架调至上升位置，这样才能蒸东西。
步骤2/8 点击查看大图
盖上锅盖，火力设置为大，蒸10分钟至茄子变软。
步骤3/8 点击查看大图
将生抽、盐、鸡精、蚝油、少许水混合均匀，将蒸软的茄子移入盘中，酱汁淋在表面。
步骤4/8 点击查看大图
表面摆上小米椒和蒜粒。
步骤5/8 点击查看大图
油烧热后，淋在表面上，将蒜炸香，最后撒上小葱即可。
步骤6/8 点击查看大图
成品。
步骤7/8 点击查看大图
成品。
最后一步点击查看大图
成品。

小贴士

1.虽然头部未断，但蒸好的茄子很软烂，一夹就开了。 2.油一定烧热，要淋在蒜粒上，味道才会出来。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-23

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