粗粮酱拌螺旋意面

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丫丫小盆友不爱吃粗粮。南瓜、番薯、山药统统不喜欢吃，那就做成酱料拌意面吧。

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81克
17克
103克

582
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

螺旋意面 50克

、

南瓜一块

、

番薯一个

、

山药一根

、

鸡汤适量

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胡椒粉适量

、

盐适量

、

橄榄油适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
南瓜番薯山药洗净去皮切成块备用
步骤2/14 点击查看大图
按自己饭量取适量螺旋意面
步骤3/14 点击查看大图
今天小区煤气管道检修顺手就用了这个电升降火锅，做个意面当晚餐电升降火锅加入清水水量比蒸盘高度稍高一点，插上电源按开始键再按猛火档三分钟水就开了
步骤4/14 点击查看大图
加一勺盐放入螺旋意面
步骤5/14 点击查看大图
火力调到小火，盖上锅盖 7～8分钟后就煮到我喜欢吃的软硬度的。特别方便。在煤气上煮要不停的搅拌盖上盖子吧又会噗锅。这个真方便。
步骤6/14 点击查看大图
煮好后按升降键螺旋意面就出水了特别方便
步骤7/14 点击查看大图
用火锅自带的手柄取出不烫手
步骤8/14 点击查看大图
螺旋意面放入盘中淋少许橄榄油拌匀备用
步骤9/14 点击查看大图
加足量的水，升降火锅调到上升降键放入南瓜番薯山药块。开大火盖盖蒸十分钟左右，取出备用
步骤10/14 点击查看大图
取适量鸡汤和蒸熟的南瓜、番薯、山药用料理棒打成细腻的糊
步骤11/14 点击查看大图
调入盐和胡椒粉
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煮好的螺旋意面淋上南瓜番薯山药酱拌匀装盘，撒点玫瑰花瓣苦菊叶营养丰富，能量满满。
步骤13/14 点击查看大图
手边正好有盐水牛肉条和有机花菜搭配着吃好满足～
最后一步点击查看大图
这是把南瓜番薯山药酱直接浇在意面上撒上苦菊和坚果甜中带着点盐和鲜棒棒哒～喜欢吗？喜欢就试试。全新的口感。