胡萝卜藜麦饭的做法

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胡萝卜藜麦饭

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很多人为了减肥，宁可多吃点菜也不吃米饭，特别是一些血糖较高的朋友，更是各种忌口！每天只能吃一些蔬菜及粗粮、虽说蔬菜健康，但不配上一碗喷香的米饭，总是感觉不够满足。今天给大家带来的是低糖胡萝卜藜麦饭，口感特别好，适合所有人群，米中50%的淀粉会流到底下的米汤盒里，即使是糖尿病与减肥人群，也可以随意吃，米汤盒里的米汤可以留给儿子喝，营养又好喝。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

藜麦 1杯

、

大米 1杯

、

胡萝卜 1根

烹饪步骤

步骤1/11
准备食材。
步骤2/11
首先将藜麦冷水淘干净，再用纯净水泡30分钟。
步骤3/11
胡萝卜去皮切碎，尽量切的小一点。
步骤4/11 点击查看大图
巧釜低糖智能电饭煲的三角釜放入锅体中，加入纯净水，两杯米对应水位刻度线2那里即可，以此类推，一杯米1刻度水。
步骤5/11 点击查看大图
米放入甑锅中再放回锅体，如果喜欢米饭口感偏硬的话，可以适当减少一点点水，但是不建议减少太多。
步骤6/11 点击查看大图
盖上盖子，启动'低糖饭' 模式，自动的就不用管啦！坐等就可以了呦～
步骤7/11 点击查看大图
铛铛铛～脱糖胡萝卜藜麦饭好啦。看粒粒饱满的米饭，喷香喷香的，宝贝迫不及待的空口吃了一碗～
步骤8/11 点击查看大图
脱糖饭煲的特点就是米饭与汤是分离的，汤会流到机器下面的米汤盒里，米的自身糖分与淀粉都在米汤里，所以即使是减肥或者糖尿病人群也可以食用哈～
步骤9/11 点击查看大图
加了胡萝卜营养更均衡。
步骤10/11 点击查看大图
如何吃的健康你了解吗？当然是在家吃，自己做最健康啦！
最后一步点击查看大图
营养健康两不误。

步骤4/11

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小贴士

也可以用纯大米，或者自己喜欢的米搭配都可以。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-19

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