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健身菜谱｜南瓜小墨鱼荞麦色拉，温热暖色拉

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谱食物语

色拉一般都是冷着吃，这是一份温热色拉。一般温热色拉部分食材要加热处理，并和其它常温的蔬菜搭配，好吃、营养、更适合肠胃不好想吃色拉的朋友们！ 这里的荤菜有小墨鱼，简单沸水去腥，用橄榄油稍微炒制一下放温热即可。 鸡蛋也是根据自己喜欢的熟度，煮熟后放温切片。 南瓜切小块，借助烤箱烤熟，剩下10分钟，可以放入核桃仁一起烤，一起出炉。 最后的荞麦，也是很容易煮熟， 这次的荞麦面条用鸡汤烹饪，更加鲜美 。 和色拉一起摆盘，一份料足、美美哒的海鲜温热暖色拉，色彩丰富，营养美味！
营养分析 查看详情

78克
34克
38克

903
千卡

食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
小墨鱼 10个
、
南瓜 一块
、
荞麦面 一包
、
羽衣甘蓝 100克
、
色拉菜 20克
、
鸡蛋 1个
、
核桃仁 10颗
、
橄榄油 适量
、
黑胡椒 适量
、
盐 适量
、
红酒醋 适量
、
蜂蜜 适量
、
大蒜 1瓣
烹饪步骤
小贴士

1.小墨鱼建议用新鲜的，如果是冰冻建议放入冷藏解冻一晚上。 2. 荞麦面条，可以买冷藏的，比较好吃，也非常好煮，2～3分钟即可。 3. 核桃仁，也可以用平底锅煎熟。 4. 小墨鱼，沸水去腥，简单炒制。5.这次的荞麦面条用鸡汤烹饪，更佳鲜美。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-13

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