无糖坚果麦片能量棒

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要说天逐渐冷了，对减肥的银儿来说也是一种不小的挑战啊。毕竟天气冷了，一方面身体总是不自觉的想要囤积更多热量，每天的三餐吃完是不是还是会觉得很饿，当然也有可能就是嘴巴寂寞了，嘴馋想吃点零食打发时间而已。也许一瞬间一包薯片下肚就吃掉了近乎一天的热量，想想就很可怕。羽翙最近就用麦片给自己做了一些小点心，可以作为日常的早餐搭配，也可以作为小零食，嘴馋的时候吃一些，运动健身的小伙伴作为加餐也是很不错的选择，关键是还很简单，材料备齐基本上就完成了一大半呢，瘦下来不用感谢我哟φ(゜▽゜*)♪。

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91克
29克
54克

1109
千卡

这道菜高脂肪,不控制会变胖啊！！～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

桂格奇亚籽混合即食麦片（干性） 150克

、

盐（干性）一小撮

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鸡蛋（湿性）一个

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蜂蜜（湿性） 20克

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植物油（湿性） 10克

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牛奶（湿性）适量

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碧根果（坚果）适量

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核桃仁（坚果）适量

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腰果（坚果）适量

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蔓越莓干（果脯）适量

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蓝莓干（果脯）适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
食材准备，坚果也提前放入烤箱烘烤脆，切成玉米粒大小
步骤2/6 点击查看大图
麦片倒入烤盘，180℃烤8分钟，帮助酥脆
步骤3/6 点击查看大图
干性食材混合均匀
步骤4/6 点击查看大图
将湿性食材逐渐加入到干性食材中，混合拌匀，加入坚果和果脯材料揉均匀（如果面团比较干，可以使用牛奶调节湿润度，用手抓一小团面团材料，用力捏能成团不散就说明湿润度可以了）
步骤5/6 点击查看大图
面团材料倒入烤盘中，整形成具有一定厚度的面团，用力压紧实
最后一步点击查看大图
烤箱180预热，面皮放入烤箱上下火烤25分钟，中间翻一次面，烤好后放凉切块，密封储藏即可

小贴士

TIPS: 1.根据面团湿润度调节牛奶的用量，如果面团是手抓一把捏后不宜松散的状态就比较合适，如果面团太干无法成团，则需要适当调节，注意不要用太多水，否则麦片棒口感可能酥脆度不够 2. 坚果果脯材料可以任意更换为你喜欢的 3. 面团一定要压紧，否则可能会烤好后还没切就散了 4. 各家烤箱脾气不同，检查烤好的麦片微微焦黄即可，放凉后口感就变脆了 5. 切麦片棒讲究刀快手快，因为这款麦片棒属于很容易散开的一种，所以切的时候要确保刀锋锋利，下手不犹豫，刀快手快，切出来的切口才好看哦~ 这款麦片棒的口感是有些硬脆的，吃一根陪一杯牛奶就管饱，咬一口酥脆，坚果的香气和小麦的麦香混合，慢慢嚼会发现越嚼越香

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-12

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