健康菜谱|三文鱼、藜麦小米碧根果蔬果色拉
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最近上海最热门要数Costo超市在闵行地区的落成,喜欢逛生鲜超市的我,因为路途太遥远,只好做吧,不过,浦东可以去山姆会员店过把瘾! 山姆会员店的三文鱼非常实惠,而且正好是我想要的,有瘦有肥最美味的那一段,加点橄榄油、黑胡椒和盐,简单腌制一下,用平底锅煎熟,熟度根据个人喜好来定。 这次,我的搭配非常有营养:蛋白质:三文鱼、芝士;碳水化合物:红藜麦、黄小米;脂肪:碧根果、橄榄油;纤维素和矿物质:蔬菜色拉、蓝莓。 人体所必需的营养物质一览无余,大家对色拉的感官是有营养但是不好吃,试试这款色拉,肯定会让你有360度大改观的!
营养分析
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61克
56克
55克
856
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长~
食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
三文鱼
250克
、
蔬菜色拉
50克
、
蓝莓
10颗
、
芝士
1片
、
碧根果
40克
、
盐
适量
、
橄榄油
适量
、
糖
适量
、
黑胡椒
适量
、
醋
适量
、
红藜麦
40克
、
黄小米
10克
烹饪步骤
步骤4/8
展开全部8个步骤
发布于 2019-09-10
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