白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐
饭团君你好！ 饭团是日本传统食品，已风靡全球。今天我们get一款谷物饭团吧！ 谷类能量餐的20多种食材供参考！藜麦、黑糯米、黑米、薏米、小米、糙米、西米、高粱米、黑小米、燕麦、荞麦、小麦、大麦、黑麦、小麦胚芽、青稞、玉米等。
30克
46克
325克
1751
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/12
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准备好食材。先焖饭，黑米、藜麦提前侵泡3小时，加入糯米，准备白果、葡萄干、枸杞子。
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步骤2/12
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将所有食物都放进电饭煲中，选择糙米饭按键，蒸饭。
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步骤3/12
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大约55分钟，饭就焖好了，盛出一碗略微放凉待用。
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步骤4/12
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饭略微放凉，准备好海苔、肉松、沙拉酱。
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步骤5/12
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将海苔切成2厘米的小条待用。
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步骤6/12
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将饭放入模具中，压实。
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步骤7/12
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模具盖盖儿压实。
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步骤8/12
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倒出饭团，已成三角形。
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步骤9/12
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将饭团下垫一一条海苔，摆放在盘中。
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步骤10/12
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在饭团顶部挤上一些沙拉酱。
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步骤11/12
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再放上一些肉松，看起来超级好吃哟！
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最后一步
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一盘色香味俱全白果藜麦黑米饭团就上桌了！
焖饭选择高压锅会比较快，30分钟基本焖好，电饭锅需要55分钟左右，供参考！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-09
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