绣球土豆泥，饱腹又好看
土豆含有丰富的淀粉,能增加饱腹感,提供能量,而且,土豆的热量很低,不仅能减少脂肪摄入,还能代谢多余脂肪,土豆替代部分精制米面作主食，是一些减肥人群的首选。 秋葵切开的截面呈星星状，可爱好看，将土豆泥包裹成绣球，清爽可爱，家有挑食的熊孩子可以变换形状花样地做，首先吸引眼球也可以刺激食欲
5克
22克
130克
639
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
-
步骤1/14
点击查看大图
土豆削皮洗净，切片
-
步骤2/14
点击查看大图
入开水锅蒸10分钟，蒸熟
-
步骤3/14
点击查看大图
秋葵放入淡盐水中搓洗，再清水冲洗
-
步骤4/14
点击查看大图
锅烧开水，放少许盐，几滴油，放入秋葵煮2分钟，捞出浸入凉水中拔凉
-
步骤5/14
点击查看大图
取一个大小适中的碗，内壁刷橄榄油
-
步骤6/14
点击查看大图
秋葵切0.2cm厚的片
-
步骤7/14
点击查看大图
紧密的铺在碗的内壁，尽量挤的紧密些
-
步骤8/14
点击查看大图
土豆压成泥，尽量压和细腻些
-
步骤9/14
点击查看大图
加入盐，现磨入黑胡椒，牛奶搅拌均匀
-
步骤10/14
点击查看大图
土豆泥填入铺好秋葵的碗内
-
步骤11/14
点击查看大图
倒扣在盘子上
-
步骤12/14
点击查看大图
把碗取走，现磨少许黑胡椒点缀
-
步骤13/14
点击查看大图
上桌美美的
-
最后一步
点击查看大图
秋葵脆爽，土豆泥绵软，牛奶和黑胡椒简单调味，口感层次丰富，当菜吃不用加主食，当主食吃可以不用菜
我是媚娘，喜欢吃素餐，喜欢下厨为家人做汤羹，爱分享美食做法的营养师煮妇，并会不断更新原创食谱的写作者。你有好的美食做法欢迎在评论区留言讨论，我们一起进步。喜欢我的也请点赞，加关注哦，谢谢大家！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-01
土豆泥的其他做法
土豆泥的相关分类
土豆泥的相关推荐
-
狼牙土豆（免油炸更健康）#春天不减肥，夏天肉堆堆#
53731375人看过 -
红烧茄子
70992441人看过 -
#夏天夜宵High起来！#炸薯片
3235496人看过 -
比肉好吃百倍的红烧土豆
20956760人看过 -
粤菜蒸排骨～超嫩的做法
183554人看过 -
土豆丸子
20308322人看过 -
凉拌白菜
3984725人看过 -
地三鲜_少油二蒜法
4323922人看过 -
#秋天怎么吃#土豆浓汤
317137人看过 -
土豆丝鸡蛋饼
142232人看过 -
蒜蓉粉丝娃娃菜
2948525人看过 -
油皮酱肉包
670006人看过
