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越喝越瘦！红薯藜麦豆浆的做法

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越喝越瘦！红薯藜麦豆浆

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藜麦中的蛋白质含量可达22%，比牛肉还要高，藜麦中钙质、铁、镁、钾等微量元素的含量也很高，而且含有极高含量的纤维素，比全麦还高出50%，藜麦不含胆固醇，热量低，是减肥代替主食的好食材。红薯大量的纤维素，也饱腹感很强的食物，搭配黄豆做豆浆，减肥又补钙。（2人量）

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9克
21克
39克

309
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

红薯 70g

、

藜麦 20g

、

黄豆 50g

、

水 900ml

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
材料准备。
步骤2/6 点击查看大图
红薯洗净去皮切成2CM丁。
步骤3/6 点击查看大图
藜麦，洗干净的黄豆和红薯一起放入料理杯中，加水900ml。
步骤4/6 点击查看大图
盖好料理杯盖，现在的破壁机都有微动保护，如果没有盖好盖子机器不会工作。
步骤5/6 点击查看大图
设定杂粮粥，等他自动提示做好就可以了。没有破壁机的也可以使用豆浆机制作。
最后一步点击查看大图
美美哒~

小贴士

我用的米厨破壁机。没有破壁机的也可使用豆浆机制作。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-07

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