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红枣大米豆浆

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桃花抹香

黄豆中的营养价值非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物三大产热营养素，同时还含有钙、磷、镁、铁、锰、硒等矿物质以及多种维生素，被人们称为植物中的牛奶 ，它可以促进消化，增强免疫力，阻止胆固醇的吸收 需要注意黄豆中含有棉籽糖和水苏糖，这两种物质在消化吸收的过程中可能会产生大量气体造成腹胀，因此对于消化功能不佳或者慢性消化道疾病的人群，应该控制黄豆以及黄豆制品的摄入量，此外黄豆中含有抗胰蛋白酶和凝血酶，所以不建议生食，应该高温煮烂以后再食用。
营养分析 查看详情

5克
12克
35克

226
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
红枣 4个
、
大豆 30克
、
大米 20克
、
清水 1250ML
烹饪步骤
小贴士

我用的ACA北美电器破壁机，有自动加热煮熟的功能，倒入杯子即可享用，无需另外再煮，仅供参考

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-27

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