五果汤

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最近广东天气仿佛炸了锅，全国城市气温排行榜上，广东几座城市的气温仅次于吐鲁番！而加上广东空气湿度大，体感温度妥妥冠绝全国了。怎么形容这种感觉呢？出门就像吹空调——室外机！这种天气人往往心烦气躁，食欲不振，可这并不能难倒机智的广东人民，因为我们还有凉茶呀！不不不······其实今天阿涛要介绍的是一款潮汕特色糖水，五果甜汤！五果指的是白果、桂圆、莲子、薏米、百合、绿豆、银耳等食材，但也并不局限于此。只要我们利用类似食材祛湿、安神、开胃的特性，就能自由组合出属于自己的特色五果甜汤了。夏天冰镇吃，秋天趁热吃，跟燥热说拜拜吧！

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11克
19克
64克

343
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

雪燕 3g

、

雪耳 3g

、

薏米 35g

、

莲子 20g

、

百合 6g

、

鹌鹑蛋 10个

、

清水 900ml

、

黄冰糖 20g

、

枸杞 2g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
将20g莲子、6g百合、35g薏米提前2小时浸泡，3g雪耳和3g雪燕提前12小时浸泡。夏天室温高的话，可以放入冰箱浸泡，中途记得换水。雪耳记得掰碎，雪燕泡涨后，要把杂质捡出来。
步骤2/9 点击查看大图
鹌鹑蛋中火煮8分钟。
步骤3/9 点击查看大图
剥去蛋壳待用。
步骤4/9 点击查看大图
浸泡好的莲子、百合、薏米、雪耳和雪燕，加900ml清水开大火煮开。
步骤5/9 点击查看大图
煮开后，转中火继续煮50分钟。
步骤6/9 点击查看大图
接着放入鹌鹑蛋。
步骤7/9 点击查看大图
放20g黄冰糖再煮5分钟。
步骤8/9 点击查看大图
最后加入枸杞，就可以离火了。
最后一步点击查看大图
好喝、开胃、祛湿、安神的五果甜汤就做好啦！

小贴士

1、雪耳又叫银耳，是同一种东西。雪燕不是燕窝，一种天然木髓分泌物。两者的主要成分都是氨基酸和蛋白质。泡发率极高，所以用量很少。 2、薏米、莲子、百合都是五果汤中的常见食材，还可以换成绿豆、白果、桂圆等。 3、煮糖水的时候用中火微沸即可，火太大容易烧干。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-20

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