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藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法

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藜麦鲜虾芦笋沙拉

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夏天到了，又到了秀身材的季节，想减肥还想吃肉怎么办，好吃不胖的芦笋鲜虾沙拉，藜麦呢是减脂界的网红，低热量（305大卡/100克），低GI值，营养丰富，减肥族，孕妇，宝宝都可以吃的健康食物哦，好吃还不胖，还不赶紧学起来

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

藜麦 120克

、

鲜虾 12个

、

圣女果 8个

、

玉米粒 50克

、

油醋汁适量

、

生抽适量

、

芦笋 4根

、

鸡腿 1个

、

柠檬汁适量

、

料酒适量

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
藜麦加水大火煮开转小火继续炖煮15分钟左右
步骤2/15 点击查看大图
煮至藜麦芽出来，捞出
步骤3/15 点击查看大图
芦笋，玉米粒过开水汆烫
步骤4/15 点击查看大图
鸡腿加料酒，盐煮开，用筷子能戳通就可以了
步骤5/15 点击查看大图
虾仁加一丢丢盐巴，料酒烫熟捞出
步骤6/15 点击查看大图
鸡腿肉撕下来
步骤7/15 点击查看大图
小番茄对半切开加入
步骤8/15 点击查看大图
一勺生抽
步骤9/15 点击查看大图
一勺油醋汁
步骤10/15 点击查看大图
挤上柠檬汁
步骤11/15 点击查看大图
搅拌均匀
步骤12/15 点击查看大图
特别好吃
步骤13/15 点击查看大图
巨好吃，还不怕胖
步骤14/15 点击查看大图
超满足
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做起来

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-16

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