时蔬藜麦沙拉
炎热的夏天，一份清爽的时蔬藜麦沙拉，能为这个夏天带来一抹清凉 清脆爽口的蔬菜 搭配高活性一煮就出芽的白藜麦 最后 再来一杯顺滑香甜的蜜桃奶昔让你的肠胃负担 晚上吃再多 也不用担心胖哦~
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步骤1/16
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1.免洗藜麦放入锅中，加水煮15分钟。
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步骤2/16
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2.煮至藜麦出芽。捞出，沥干水分备用。
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步骤3/16
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3.西蓝花切成小朵。洗净。
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步骤4/16
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4.西蓝花加少许盐、几滴食用油焯水，捞出备用。
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步骤5/16
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5.黄瓜切片、黄椒切块、西红柿切块。苦菊洗净切开。
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步骤6/16
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6.盘中摆放苦菊。
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步骤7/16
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7.放上黄椒。
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步骤8/16
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8.放上黄瓜。
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步骤9/16
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9.放上西红柿。
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步骤10/16
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10.撒上玉米粒。
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步骤11/16
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11.放上煮熟的藜麦。
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步骤12/16
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12.撒上沙拉汁。
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步骤13/16
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13.水蜜桃切块。放入榨汁杯中。
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步骤14/16
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14.加入适量牛奶。别超过榨汁杯的最大刻度线即可。
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步骤15/16
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15.榨一杯蜜桃奶昔。
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最后一步
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16.低脂轻卡饱腹，放心吃吧~
蜜桃奶昔追求口感的话，可以将水蜜桃的皮去掉。
藜麦不要煮太久，营养成分会流失。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-07-08
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