能瘦身还美容 世界卫生组织都推荐的菊苣藜麦沙拉
夏天确实是考验毅力的一个季节,摇摆在美食与裙子之间好痛苦。要想瘦,就吃素。这道沙拉里面的两种食材强烈推荐给想要瘦身的仙女。第一个是菊苣,它的根部就是我们平时常见的菊粉,可以保护我们的肠道健康。另一个食材是藜麦。去年世界卫生组织推荐藜麦为营养最全的谷物。做法也是非常简单哦。
3克
10克
41克
179
千卡
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步骤1/5
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蔬菜洗净备用,藜麦用水浸泡10分钟
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步骤2/5
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小番茄切开,红菊苣,苦菊撕碎,彩椒切块放入碗中
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步骤3/5
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加入2克盐,一勺葡萄酒醋,白糖适量拌匀
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步骤4/5
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泡好的藜麦下锅煮10分钟
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最后一步
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将煮好的藜麦放在拌好的沙拉上即可
藜麦要提前用水浸泡,煮开花为好。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-26
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